O co chodzi z tym całym zdrowym stylem życia i dlaczego jest to takie ważne?

Coraz więcej Polaków z roku na rok zaczyna interesować się zdrowym/racjonalnym podejściem do odżywiania oraz rozwojem osobistym. Wpływ ma na to chociażby szybszy i skuteczniejszy przepływ informacji i sam swobodny dostęp do nich. Jest też wiele znanych osób, które promują obie te dziedziny. I to jest świetna wiadomość!

Na czym właściwie polega zdrowy sposób życia??

„Zdrowy styl życia to takie zachowania, które przyczyniają się do obniżenia ryzyka wystąpienia poważnych chorób i zmniejszają ryzyko przedwczesnych zgonów. Oczywiście, nie wszystkim chorobom jesteśmy w stanie zapobiec, ale istnieje mnóstwo schorzeń, których można uniknąć dzięki odpowiedniemu postępowaniu i dokonywaniu korzystnych dla zdrowia wyborów. Należy pamiętać, że zdrowie to nie tylko unikanie chorób, ale przede wszystkim stan dobrego samopoczucia psychicznego, fizycznego i społecznego. Utrzymanie tego stanu pozwala w pełni cieszyć się wszystkimi aspektami naszego życia.”

Takie wyjaśnienie przeczytamy w raporcie opublikowanym przez Instytut Matki i Dziecka (Aktywność fizyczna jako kluczowy element zdrowego stylu życia, 2017r). Podsumowując, jeżeli w odpowiedni sposób będziesz o siebie dbać, to będziesz zdecydowanie rzadziej chorował, ale również zyskasz lepsze samopoczucie i więcej energii. A najlepsze w tym wszystkim jest to, że masz na to wpływ. Jeśli tylko wprowadzisz pewne zmiany do swoich codziennych działań, możesz uniknąć wielu schorzeń.  

1. Pij wodę z cytryną.

Zaczynam od tego, ponieważ najlepiej jeśli będziesz to robić rano, jeszcze przed śniadaniem (można dodać np. imbir lub miód). Taka mikstura jest źródłem przeciwutleniaczy, które wpływają m.in. na obniżenie ciśnienia krwi. Woda z cytryną zawiera znacznie więcej elektrolitów niż pita sama, przez co lepiej nawodnisz swój organizm, a także wspomaga usuwanie toksyn z organizmu.

2. Jedz śniadanie.

Mimo, że o tym jak ważne jest jedzenie śniadań można przeczytać praktycznie wszędzie, wciąż bardzo wiele osób tego nie robi, albo je w pośpiechu i zwyczajnie byle co. Jednak śniadanie to naprawdę najważniejszy posiłek, ma za zadanie dodać nam energii. Jasne, kawa teoretycznie też Ci jej doda, ale czy spożywanie jej (zwłaszcza na pusty żołądek) jest zdrowe i wpływa korzystnie na organizm? Wiem, że są osoby, które rano nie mają odczuwają głodu też kiedyś do nich należałam, dlatego też wiem, że jest to kwestia przyzwyczajenia, dzisiaj nie wyobrażam sobie wyjść bez śniadania, a jeżeli już się tak zdarzy, że rano nie zdążę, to robię to tak szybko jak to możliwe i nie czekam do obiadu. Brak apetytu rano może być też wynikiem jedzenia późnej kolacji lub też ogólne podjadania wieczorem.

3. Uprawiaj regularnie sport.

Na początku przynajmniejdwa razy w tygodniu. Jasne, wiem, co teraz myślisz – nie mam czasu, nie chce mi się, nie lubię. W takim razie z przyjemnością rozwieję Twoje wątpliwości. Masz tyle czasu, ile postanawiasz go mieć – skoro są ludzie, którzy pracują 8-10 godzin dziennie, mają dzieci, psa, muszą robić zakupy itd. I znajdują czas na aktywność fizyczną, to ty też go znajdziesz, zwłaszcza jeśli masz czas na obejrzenie ulubionego serialu. Godzina aktywności wpłynie pozytywnie na twoje zdrowie i samopoczucie. A godzina (a zwykle to jest dłużej) przed tv?
Nie chce ci się ćwiczyć lub tego nie lubisz dlatego, że jeszcze nie znalazłeś odpowiedniej aktywności fizycznej dla siebie. To, że widzisz, że wszyscy wokół biegają, wcale nie znaczy, że jest to również najlepsze rozwiązanie dla ciebie. Kiedy zaczęłam chodzić na siłownię, też nie sprawiało mi to jakiejś frajdy, korzystałam głównie ze sprzętu ogólnodostępnego lub wybierałam zajęcia typowo fitness, ew. zumbę. Dopiero, gdy któregoś dnia, ćwicząc na orbitreku, zobaczyłam przez szybę, grupę, która ćwiczyła ze sztangami, tak mi się spodobało, że postanowiłam następnym razem też pójść na te zajęcia, i tak rozpoczęła się moja przygoda z Bodypump. Uwielbiam te zajęcia! Regularnie chodząc na nie, zaczęłam znajdować też inne zajęcia, które sprawiają mi dzisiaj radość. Dlatego zachęcam cię – poszukaj coś dla siebie, zastanów się czy bardziej lubisz cardio czy zajęcia siłowe. A jeżeli nie wiesz jak zacząć, to zacznij wysiadać przystanek wcześniej w drodze do pracy/szkoły lub jeżeli droga może Ci zająć 20-25 min, to wybierz spacer.

Oczywiście jest dużo więcej nawyków, które należy wprowadzać, żeby żyć zdrowej. Uważam jednak, że na początek te trzy wystarczą. Jeżeli będziesz o tym pamiętać i się do tego stosować, to myślę, że po dwóch tygodniach zobaczysz już pierwsze rezultaty.

Jesteś w stanie kontrolować swój styl życia!

Link do raportu: http://www.imid.med.pl/files/imid/Do%20pobrania/1.1.ZDROWA%20JA%20Aktywno%C5%9B%C4%87%20fizyczna%20po%20korekcie%20MZ.pdf